Мамочки! Я ужасно стормозила! мне так стыдно! ужас! я тормоз! отправила партнерам совсем не ту инфу, что они просили
а потом умные люди все исправили. мне стыыыыыыыыыыыыыыдно

Чтобы понять методы борьбы и выхода из депрессии, стоит для начала определить симптомы. При депрессии отмечается:

Подавленное, угнетённое настроение на протяжении большей части дня и всех дней недели.
Потеря интереса к чему-либо, отсутствие удовлетворения от проделанной работы.
Болезненное изменение веса (в любую сторону).
Отсутствие аппетита или чересчур сильное его проявление.
Бессонница или сонливость.
Чрезмерное возбуждение или заторможенность.
Сильная утомляемость и упадок сил.
Невозможность принятия решений, потеря концентрации и способности к мышлению.

В более тяжёлых случаях отмечается:

Ощущения своей «бесполезности» как личности и постоянные мысли по поводу своей «виновности» по отношению к чему-либо или кому-либо.
Повторяющиеся день изо дня мысли о самоубийстве, явные суицидальные намерения, планирование или даже попытки самоубийства.

Как видно, депрессия – это отнюдь не простое отсутствие настроения или тонуса. И возможные последствия у неё очень серьёзны. Это болезнь. Попробуем определить пути выхода из неё:

Поскольку депрессия – это болезнь, то, как и для всех недугов, первый вариант борьбы с ней это обратиться к врачу. Этот вариант наиболее верен ещё и потому, что наиболее незащищённая от депрессии группа людей это люди со слабой психикой и пониженной стрессоустойчивостью. В наше время, время постоянного напряжения, визиты к психологам и психотерапевтам уже не излишество, а, можно сказать, жизненная необходимость. И, хочется отметить, в отличие от распространенного мнения, специалист не просто «утешит пациента и поговорит с ним по душам», а, прежде всего, найдёт психологические причины депрессии и поможет найти пути выхода из неё.
Если же вы всё-таки чувствуете в себе силу, то можете попробовать бороться сами. Прежде всего, если у вас угнетённое состояние, нужно попытаться успокоиться, чтоб «трезво» взглянуть на ситуацию. Далее попытаться определить для себя причины депрессии. Если эти причины имеют отчётливую форму, то выясните для себя, можно ли ещё что-то поменять на истоках болезни. Переиграйте ситуацию мысленно заново, представьте ваше состояние духа в данный момент, если бы вы сделали по-другому. В том случае, если результат лучше чем нынешний, делайте попытки исправить то, что вы ещё в силах исправить. Если же причины неисправимы, то лучшим средством будет мысль о том, что всё в данный момент не так уж и плохо, ведь могло быть и хуже! Вспомните примеры из вашей жизни, жизни ваших знакомых, друзей и родственников или сюжеты из фильмов, где последствия аналогичных вашим причинам носили более тяжёлый характер. Если вы не можете понять причины депрессии или их очень много, и они накладываются друг на друга, так, что вы не в силах сконцентрировать своё внимание на них, совет таков: поскольку причины завуалированы или вы их вообще не можете разглядеть, то, в отличие от явных причин, вам строго не рекомендуется думать о них! Такие мысли могут привести к появлению «выдуманной» вами причины. Попытайтесь на время отвлечься от повседневной жизни, окружающих вас людей и предметов, которые хоть косвенно, но каждый раз будут напоминать вам о чём-то неприятном. В наше время индустрия отдыха и развлечений развита очень хорошо, так что вам не составит труда найти новое и интересное.
Ошибочным, в состоянии депрессии, будет применение алкоголя и наркотических веществ. Вопреки «общепризнанному» средству «напиться и забыться», вы не выйдете из этого состояния. Употребление алкоголя и наркотиков приведёт вас лишь к запою и наркотической зависимости. Если же вы попытаетесь остановить приём спиртного и наркотиков, депрессия обострится с новой силой.
Часто при лечении депрессии не обойтись без лекарственных препаратов. В качестве дополнительных средств используют витамины, антидепрессанты и биостимуляторы. В более тяжёлых случаях и в случаях сильного шока и эмоционального стресса возможно применение транквилизаторов и нейролептиков.
В завершении всего сказанного «Знай Как» обращает внимание:
Нельзя путать временно возникающую из-за какого-либо потрясения или травмирующей ситуации «депрессию» с «большой» депрессией. Описанная ситуация – это естественная и нормальная реакция организма и психики на события. Депрессия – это болезнь. Самостоятельные попытки выхода из неё могут занимать месяцы и годы. Есть вероятность, что вы не сможете самостоятельно победить её. Лучше обратиться к специалисту. Помощь врача, помощь близких и ваше желание – и обязательно найдётся выход.

Помните – депрессия излечима!

кого-то она вообще не покидает  :friends: